Намасте! Сьогодні ми вирішили об’єднати традиції Чистого четверга з аюрведичною практикою абх’янга – процедурою, яку вже багато тисячоліть використовують в оздоровлюючих техніках омолодження.
З санскриту “абх’янга” перекладається як “нанесення олії на тіло”. В процесі масажу відбувається фактично промаслення тіла (витрата олії коливається від 100 мл до 0,5 л за процедуру).
Згідно аюрведичних практик, ефект від промаслювання комплексний:
- глибоке очищення всіх органів і систем
- поліпшення кровообігу
- користь для нервової системи – розслаблення, усунення хронічної втоми, позбавлення від депресії, поліпшення сну
- зволоження епідермісу, усунення розтяжок, зменшення проявів целюліту
- омолодження, попередження старіння
Людям вата-конституції слід робити цю процедуру щодня, для пітта-конституції – раз в два дні, а ось люди з конституцією капха повинні промаслюватися раз в три дні.
Шкіра – це найбільший орган і все, що потрапляє на нашу шкіру, з метою оздоровлення повинно бути їстівним. Скажіть, ви змогли б з’їсти крем або гель для тіла? Відповідь очевидна.
В аюрведі для промаслювання використовують натуральні масла першого холодного віджиму:
- кунжутне
- кокосове
- оливкове
- гірчичне
- кукурудзяне
Для оздоровлення застосовуються як чисті цільні масла, так і приготовлені із додаванням прянощів, трав і аромамасел. Однак подібні суміші варто використовувати з обережністю, якщо ви не знаєте, як на вас подіє той чи інший інгредієнт.
Єдиної думки про те, коли краще проводити аюрведичне промаслювання тіла немає, але в домашніх умовах часу на себе нам зазвичай вистачає тільки ввечері. Крім того, абх’янга розслабляє, після неї слід відпочити або поспати.
Не рекомендується проводити цю процедуру в холодному приміщенні (в цьому випадку розслабляючого ефекту досягти складніше, до того ж масло просто закупорить пори), а також абх’янга протипоказана людям з підвищеною температурою тіла і запальними процесами на шкірі.
Отже, абх’янга
- Перед початком нанесення масло підігрівають на паровій бані до оптимально приємної теплої температури.
- Промаслення починають знизу від стоп. Якщо є можливість і час, злегка масажують стопи, гомілки і стегна.
- Особливу увагу приділяють проблемним місцям, наприклад, суглобам або зв’язкам, або розтяжкам на шкірі.
- Верхню частину тіла починають обробляти від пальців рук, рухаючись до плечей.
- Також в абх’янгу входить тримання масла в роті або полоскання олією ротової порожнини протягом 5-15 хвилин. Потім масло обов’язково виплюнути.
Масляну суміш для абх’янги рекомендується тримати на шкірі з моменту нанесення до півгодини або довше, потім надлишки змивають, але не звичайними хімічними засобами для душу, звичайно, та й тепла вода тут не помічник. В аюрведі віддають перевагу тонко розмеленим зернам та насінню. Вдома можна перемолоти, наприклад, вівсяні пластівці або використовувати кокосове, нутовуе, мигдальне борошно – всі, що не містять клейковину, інакше змивання масла з тіла перетвориться в замішування тіста – процес може й захоплюючий, але тривалий і непотрібний 😉
Для того, щоб змити масло в домашніх умовах, станьте у ванну або душову кабінку, пустіть теплу воду і легкими круговими рухами нанесіть порошок на тіло, скочуючи масло зі шкіри. Далі облийте тіло водою приємної вам температури і промокніть м’якою тканиною. І навіть якщо трохи суміші для абх’янги залишиться у вас на шкірі – вона принесе тільки користь.
Будьте здоровими і гарними, і залишайтеся разом з MASALE!
