Понад три десятки жінок віку 40+ взяли участь в новому дослідженні корейських вчених про вплив нестачі сну на стан шкіри.
У перший тиждень експерименту в звичний сон учасниць (він тривав близько 8 годин) ніяк не втручалися, але ретельно вивчали стан їх шкіри. На другий тиждень досліджень тривалість сну зменшили на половину (до 4 годин на добу), також спостерігаючи за станом шкіри. Оцінювалися параметри зволоженосты епідермісу, стан шкірного бар’єру, блиск, колір і прозорість шкіри, її еластичність і вираженість «гусячих лапок». Вимірювання проводилися в стандартизованих умовах, щоб виключити вплив зовнішніх факторів на стан шкіри.
В результаті навіть після однієї ночі недосипу у всіх учасниць суттєво погіршилися всі показники стану шкіри, причому чим довше вони не спали, тим більше ускладнювався вираженість зморшок і втрата еластичності шкіри.
Це дослідження ще раз підтвердило важливість повноцінного сну як для всього організму в цілому, так і для шкіри. Його нормальна тривалість може бути індивідуальна, але для кожної людини є час оптимального сну, яке дозволяє йому висипатися.
Виспатися про запас не вийде, як і не працює варіант відіспатися на вихідних. Звичайно, бувають випадки, коли доводиться не спати, але краще без особливої потреби не влаштовувати організму стреси, адже повноцінний сон сам по собі лікувальний і, звісно, є базовим засобом догляду за шкірою. Завжди важливо розуміти, що в такі моменти відбувається з нашим тілом, і які способи і засоби необхідно використовувати, щоб допомогти тілу швидше відновитися.
Джерело: Jang SI, Lee M, Han J, Kim J, Kim BJ, Kim E.A Skin Res Technol. 2020 Mar, 26.
