Основні характеристики цієї чудесної пори року — тепло, волога і м’якість. Під першими променями сонця тане сніг, і так само поводиться сконцентрована в організмі Капха, вона розріджується і тече.
З точки зору Аюрведи, це і є причина частих застуд навесні. Погіршує ситуацію для людей-Капха цвітіння і аромат перших весняних квітів. Цей фактор є передумовою до алергії. Слід зауважити, що у людей-Вата і Пітта конституції, весняне різнотрав’я, як правило, не викликає дискомфорту.
Раціон харчування і фізична активність навесні
Аюрведа рекомендує такі трави і спеції в цю пору року: чорний перець, фенхель, зіру, чилі або каєнський перець, коріандр і, звичайно, імбир.
Правильне харчування по Аюрведі в цю пору року — відмова від важкої і жирної їжі. Солодощі, соління і кислі продукти теж не рекомендуємо, так як така їжа розбалансує капху.
Не потрібно налягати на молочні продукти, тим більше вранці. Також, не поспішайте з морозивом і холодним питвом, адже вони надзвичайно збільшують капху. Зверніть увагу на продукти з гіркуватим і терпким смаком, гостре. Радимо вживати горох (жовтий і зелений), сочевицю, ячмінь, боби, рис та подібні зернові. Шкоди не принесуть сир і молоко.
Капусту, редиску, цибулю і часник можна вживати, але без фанатизму, особливо якщо ви людина з великою часткою Вата і Пітта дош. Після трапези можна випити імбирний чай з корицею, напій лассі або просто теплу воду з медом. Вживайте частіше мед, він має зігріваючу властивість. Але запам’ятайте, що мед не можна піддавати тепловій обробці, так він може нашкодити, забивши тонкі канали організму.
Ягоди і мед
Весняна пора — хороший час для яблучного соку або напою з яблуками і імбиром, гранатового або звичайного напою з ягід.
У той час, коли природа прокидається, гріх залежуватися в ліжку! Вставайте якомога раніше, гуляйте, робіть активну зарядку, не забувайте про масажі. Буде корисно оволодіти йогою для доши, яка переважає в вашому тілі. Заняття йогою допоможуть впоратися з типовими для вашої доши проблемами і підтримати її в будь-який час року. Не забудьте про теплі водні процедури — ванни або душ.
Поради та рекомендації на весну від Аюрведи
Як зазначено вище, надмірний сон навесні не рекомендований. Ця порада стосується і денного сну, так як він підживлює капху. Що стосується способу життя і харчування, виділимо такі тези:
- Підйом до семи годин ранку
- Масажі, після яких потрібно прийняти гарячий душ
- Перед сніданком і обідом підбадьорте внутрішній вогонь за допомогою свіжого імбиру, лимонного соку
- Зверніть увагу на йогу для доши, дихальні вправи
- Частіше бувайте на свіжому повітрі
- Поставте акцент на їжі з гірким, терпким, гострим смаками, на теплих, легких стравах, на зернових.
- У їжі повинні переважати теплі, але не жирні, не сирі і легкі для травлення страви.
- Порадуйте організм чітким і правильним режимом і розумним харчуванням.
У цю пору здійснюється перехід з зими на весну, змінюється характерна для зими Вата на Капху, яка домінує навесні. Щоб не викликати дисбаланс Капхи — перебуваєте в теплі, пийте і їжте теплі продукти. Це ті чинники, які допоможуть вашому організму очиститися після зими від застоїв і шлаків. Правильно складений режим і продумане харчування дозволять зняти всі блоки в кровообігу і привести Доши в гармонію.
Будьте здорові!
