Основные характеристики этого чудесного времени года — теплота, влажность и мягкость. Под первыми лучами солнца тает нападавший зимой снег. Точно также ведет себя сконцентрированная в организме Капха, она разжижается и течет.
С точки зрения Аюрведы, это и есть причина частых простуд весной. Усугубляет ситуацию для людей-Капха цветение и аромат первых весенних цветов. Этот фактор является предпосылкой к аллергии. Следует заметить, что у людей-Вата и Питта конституции, весеннее разнотравье, как правило, не вызывает дискомфорта.
Рацион питания и физическая активность весной
Аюрведа рекомендует такие травы и специи в это время года: черный перец, фенхель, зиру, чили или кайенский перец, пиппали, кориандр и, конечно, имбирь.
Правильное питание по Аюрведе в это время года – отказ от тяжелой и жирной еды. Сладости, соления и кислые продукты тоже не рекомендуем, так как такая пища разбалансирует Капху.
Не нужно налегать на молочные продукты, тем более утром. Также, не спешите с мороженым и холодным питьем, ведь они чрезвычайно увеличивают Капху. Обратите внимание на продукты с горьковатым и вяжущим вкусом, острое. Советуем употреблять горох (желтый и зеленый), чечевицу, ячмень, бобы, рис и подобные зерновые. Вреда не принесут сыр, молоко и творог.
Капусту, редис, лук и чеснок можно употреблять, но без фанатизма, особенно если вы человек с большой долей Вата и Питта дош. После трапезы можно выпить имбирный чай с корицей или сбитень, напиток ласси или просто теплую воду с медом. Употребляйте чаще мед, он имеет согревающее свойство. Но запомните, что мед нельзя подвергать тепловой обработке, так он может навредить, забив тонкие каналы организма.
Ягоды и мед
Весенняя пора – хорошее время для яблочного сока или напитка с яблоками и имбирем, гранатового или обычного напитка из ягод.
В то время, когда природа просыпается, грех залеживаться в постели! Вставайте как можно раньше, гуляйте, делайте активную зарядку, не забывайте о массажах. Будет полезно овладеть йогой для доши, которая преобладает в вашем теле. Занятия йогой помогут справиться с типичными для вашей доши проблемами и поддержать ее в любое время года. Не забудьте о теплых водных процедурах – ванны или душ.
Советы и рекомендации на весну от Аюрведы
Как указано выше, чрезмерный сон весной не рекомендован. Этот совет касается и дневного сна, так как он подпитывает Капху. Что касается образа жизни и питания, выделим такие тезисы:
- Подъем до семи часов утра
- Массажи, после которых нужно принять горячий душ
- Перед завтраком и обедом подстегните внутренний огонь с помощью свежего имбиря, лимонного сока
- Обратите внимание на йогу для доши, дыхательные упражнения
- Чаще бывайте на свежем воздухе
- Поставьте акцент на еде с горьким, терпким, острым вкусами, на теплых, легких блюдах, на зерновых.
- В пище должны преобладать теплые, не жирные, не сырые и легкие для пищеварения блюда.
- Порадуйте организм четким и правильным режимом и разумным питанием.
В эту пору осуществляется переход с зимы на весну, меняется характерный для зимы Вата на Капху, который доминирует весной. Чтобы не вызвать дисбаланс Капхи находитесь в тепле, пейте и ешьте теплые продукты. Это те факторы, которые помогут вашему организму очиститься после зимы от застоев и шлаков. Правильно составленный режим и продуманное питание позволят снять все блоки в кровообращении и привести доши в гармонию.
Будьте здоровы!
Будьте здоровы!
